Tegyen meg mindent a pitvarfibrilláció
kialakulásának elkerülése érdekében!
Tartsa be kezelőorvosa utasításait,
szedje be az általa felírt gyógyszereket!
Rendszeresen keresse fel kezelőorvosát
a kockázat csökkentése érdekében!

A stroke

"Szélütés", "gutaütés", "a szél érte": századok óta velünk élő szavak, az agyi vérkeringési zavar szinonimái. Ki ne hallott volna arról a betegségről, melyet a köznyelv - helytelenül -"agyvérzésnek" nevez? Szinte mindegyikünk rokonságában volt vagy van valaki, aki ebben a betegségben szenvedett.

 

A szélütés (angol szóval stroke, ejtsd "sztrók") az agy vérellátási zavara következtében létrejövő működészavar, mely maradandó károsodásokat vagy halált okozhat. Alapvetően két formája ismert: az agyi infarktus, mely az esetek kb. 80%-ában fordul elő, ekkor az adott agyterület nem kap elégséges vért a funkciók ellátásához, illetve az agyvérzés, az esetek kb. 20%-ában, amikor vér lép ki az érpályából és így roncsolódik az agyállomány.

Tévhit, hogy a stroke csak az idősek betegsége, fiatal és középkorú felnőtteknél, illetve gyerekkorban is felléphet (betegek körülbelül egynegyede 60 év alatti). Előfordulásának valószínűsége a kor előrehaladtával nő, ami azzal áll összefüggésben, hogy a szív rendellenességei (infarktus, ritmuszavar), illetve a háttérben gyakran álló érszűkület, mely az általános érelmeszesedés talaján jön létre, ebben a korban gyakoribbak.

Valójában ez nem csak a modern kor pestise, hiszen a múltban is nem egy esetet regisztráltak.

Ki ne halott volna Kinizsi Pálról? A legendás erejű, kenyérmezei hősről, Mátyás kedvenc hadvezéréről, aki könnyedén felemelt egy malomkövet, majd "agyvérzést" kapott. A betegségéből felépült, és nem sokára már újra lovagolt.

Itt vannak az amerikai elnökök, akik (Adams, Tyler, Fillmore, A. Johnson, Arthur, Harding, Wilson, Roosevelt) szintén agyi keringészavarban vesztették életüket. A történelem különös szeszélye, hogy az első világháborút lezáró, számunkra oly szomorú párizsi béketárgyalásokon az egyik meghatározó személyiség, Wilson amerikai elnök, enyhe stroke-ban szenvedett. Félig betegen nem lehetett a béketárgyalások meghatározó személyisége. A sors furcsa fintora, hogy 1945-ben, a jaltai tárgyalások egyik fontos egyénisége, Roosevelt, szintén stroke-ot kapott.

Lenin is ebben a betegségben szenvedett. Az első szélütés 1922-ben érte, ezt követően még némileg javult állapota, átmenetileg beszélőképessége is visszatért, járóképessé vált, azonban az újabb stroke-ok végül sírba vitték. Sztálin is stroke-ban halt meg, ha hinni lehet Hruscsov emlékiratainak. Állandó éjszakázás és hajnalig tartó ivászatai után általában későn kelt, s így szélütését követően hosszú ideig magatehetetlenül feküdt a félistenként tisztelt generalisszimusz, amíg rá merték törni a páncélozott ajtót. Történelmietlen kérdés, de érdemes eljátszani a gondolattal: vajon hogyan alakult volna Oroszország és Európa történelme, ha a párizsi tárgyalások idején Wilson nem betegeskedik és ő, nem pedig Clemenceau dominálja a tárgyalások menetét? Ha Lenint nem ragadja el a stroke 54 éves korában?

 

Ha valaki a szélütés tüneteit észleli, azonnal hívja a mentőt, tárcsázza a
104-et.

 

Ne felejtsük el, hogy három óra áll rendelkezésünkre, hiszen három órán belül meg kell történnie a vérrögoldásnak.

Miért fokozott a stroke Önt fenyegető kockázata?

Pitvarfibrillációja stroke kockázatának teszi ki Önt. Ennek okai a következők:

  1. A szívpitvarokban pang a vér, mert a pitvarizomzat nem húzódik össze megfelelően.
  2. A pangó vér megalvad és vérrögöket képez a pitvarban.
  3. Olykor ezek a vérrögök elszabadulnak, tovasodródnak a vérárammal, majd elakadnak egy véredényben.
  4. Ha emiatt az agy vérellátása szűnik meg, agysejtjei nem jutnak hozzá a túlélésükhöz nélkülözhetetlen oxigénhez.
  5. Agyi oxigénhiány esetén stroke alakul ki.

Tudta, hogy évente akár hárommilliónyian is elszenvednek stroke-ot pitvarfibrilláció következtében?

Ezért fontos, hogy orvosa előírásának megfelelően szedje a gyógyszerét – ez a legjobb módja annak, hogy megkímélje magát a stroke elszenvedésének kockázatától.

A pitvarfibrilláció fokozza a stroke kockázatát.

Csökkentse a stroke kockázatát, élvezze az életet!

Aranyszabály a pitvarfibrillációval élők számára, hogy kezeltetniük kell betegségüket és csökkenteniük a stroke kockázatát.

A következő, egyszerű intézkedések hozzásegítik ehhez és megkönnyítik az együttélést a pitvar-fibrillációval.

  • Szedje a gyógyszerét pontosan az orvos utasításai szerint – még akkor is, ha tökéletesen jól érzi magát.
  • Ismerje meg a pitvarfibrilláció kiváltó okait.
  • Ismerje fel a pitvarfibrilláció tüneteit.
  • Gondoskodjék arról, hogy mindent megtegyen a pitvarfibrillációt kiváltó dolgok elkerülése érdekében.
  • Mindig számoljon be barátainak és családtagjainak arról, ha aggódik, vagy rosszul érzi magát.
  • Beszéljen orvosával rendszeresen, hogy kezelése biztosan a lehető leghatásosabban csökkentse a stroke Önt fenyegető kockázatát.

Vegye kezelésbe pitvarfibrillációját, csökkentse stroke kockázatát!

Legyél figyelmes, lehet, hogy stroke

Legyél figyelmes, lehet, hogy stroke

A világon másfél millió ember veszíti életét agyi érkatasztrófában.

A stroke az agyi keringés zavara, amit trombózis okoz. Fontos tudni, hogy az első órák döntő értékűek az életbenmaradás vagy a súlyos szövődmények kialakulása szempontjából. Ezért már akkor is orvoshoz kell fordulni, ha csak gyanítjuk, de nem vagyunk biztosan benne, hogy valóban stroke áll a háttérben. Az infarktussal ellenétben a stroke nem jár fájdalommal, így az emberek hajlamosak elbagatelizálni a tüneteket és mire orvoshoz kerülnek késő.

 

Forrás: thelatestnews.com

 

A strokenak 6 figyelmeztető jele van:

- Nyelési zavarok
- Látászavarok
- Féloldali végtaggyengeség, zsibbadás
- Beszédzavar
- Féloldali bénulás - a szájzug félrecsúszása a legszembetűnőbb.

Sajnos a bekövekező esetekben minden harmadik beteg életét veszti. Akik nem azok is maradandó károsodásokat szenvednek és ritka a felgyógyulás esélye.Éppen ezért fontos a megelőzés, kerüljük a cigarettát és az alkoholt. Illetve ne hanyagoljuk el a cukorbetegségünket és a magasvérnyomásunkat, hiszen ezek is éppen olyan veszélyes kockázati tényezők.
Figyeljünk oda magunkra és embertársainkra, bármilyen tünet észlelésekor hívjunk mentőt!

femina.hu/DMD

A stroke után

A stroke után

Stroke után a betegek nagy része ágyhoz kötve éli az életét és ápolásra szorulnak.

A stroke az agyállomány pusztulása az agyi erek elhalása következtében. Két formáját lehet megkülönböztetni az elrázódás következtében kialakult ischaemiás stroke vagyis az agyi infarktus az egyik a másik az erek megpattanásából következő agyvérzés. A tünetek mindkét esetben közel azonosak: a beteg egyik oldala lebénul, ez a végtagok bénulását jelenti, az arc izmaival együtt (a száj jellegzetesen félre húzódik), valamint a beszéd és a nyelés nehézzé válik.

 

Forrás: strokeomvolt.blog.hu

 

Beszédzavar és bénulás
Ugyan a hallására nem lesz kihatással a betegnek a stroke, a beszéd megértésére igen. Ez nagyban megnehezítheti a sikeres rehabilitációt ugyan is a beteg nem érti mit szeretnénk tőle. Fontos tényező, hogy a beteg maga is meg akarjon gyógyulni és segítse a rehabilitációs munkát az együttműködéssel. Ha a baj bekövetkezése esetén a domináns agyi félteke sérül, abban az esetben a bénulás mellett jelentkezik majd a beszédzavar is. Tehát a jobbkezes betegnél a jobboldali végtag bénulását kíséri a beszédzavar.

Látótérkiesés
A bénulással együtt, jelentkezhet azonos oldali látótér kiesés. A rehabilitáció alatt azonban az agy megtanulja kezelni és a későbbiekben ez fog a legkevesebb gondot okozni a páciensnek.

Vizelet - és széklettartási probléma
Ez is a stroke egyik maradvány tünete, a rehabilitáció során fokozatosan történik a húgyhólyag tornáztatása és ha sikeres a rehabilitáció a beteg fokozatosan el is hagyhatja a katétert és a pelenkát. Azonban az esetek nagy részében sajnos a pelenka viselése a betegeknek életük végéig szükséges.

Gyógytorna
A hangsúly azon van, hogy a gyógytorna mindig aktív és folyamatos legyen. Szükséges azért, hogy az izmok ne sorvadjanak el és ezzel elkerülhető a mélyvénás trombózis is. A gyógytornász feladata, hogy a pácienst ösztönözze a bénult végtag mozgatására hiszen csak így érhető el változás. Ez megterhelő a beteg számára viszont elengedhetetlen a gyógyuláshoz.


A szakember szerepe a folyamatban
A stroke-on átesett betegekkel több szakember is foglalkozik. Egyrészt a beszédértéshez szükség van egy beszédszakértőre, az ő munkáját gyógyfoglalkoztatók és neuropszichológusok is segítik. A stroke után jelentkezhetnek depressziós tünetek a pácienseknél éppen ezért fontos egy pszichológus a gyógyulási folyamathoz, aki segít a betegnek és a családnak is elfogadni és alkalmazkodni a megváltozott élethelyzethez.

 

webbeteg.hu/DMD



 

A gyerekeket is veszélyezteti a stroke

A gyerekeket is veszélyezteti a stroke

A stroke nem csak felnőtt és időskori probléma.

Egy tanulmány szerint 100.000 gyerekből tíznél fordulhat elő agyi katasztrófa és az első életév a legkritikusabb. Szerencsére a stroke kockázata csökken az életkor előre haladtával, azonban egy strokeos baba jut minden 4000. élveszületésre. A rehabilitáció természetesn ebben az esetben is ugyan olyan fontos szerepet játszik, mint a felnőtt kori stroke esetén.

 

Forrás: essentialbaby.com.au

Azért, hogy megóvjuk gyermekeinket figyeljünk oda a következő tényezőkre, amik a legfőbb veszélyforrást jelentik:
- kiszáradás
- feji vagy nyaki fertőzés
- fejet ért sérülés
- autoimmun rendszer betegsége
- gyulladásos bélbetegség


Továbbá kockázatos lehet a terhesség ideje alatt történő magzatvíz megfertőződése, a korai magzatburok repedés és a terhességi magas vérnyomás.

 

webbeteg.hu/DMD

Csökkentsük a stroke kockázatát diétával

Úgy tűnik a mediterrán diétát követők védettebbek a stroke ellen.

Kevés nagy létszámú kutatás létezik még eddig a stroke és a mediterrán diéta kapcsolatából. Azonban az amerikai Harvard Egyetem Közegészségtani Intézete vállalkozott erre a feladatra és 75 ezer résztvevő bevonásával készítettek egy kutatást, aminek eredménye az lett, hogy akik ezt a fajta diétát választják 23%-al csökkentik a szívinfarktus és 13%-al a stroke kialakulásának esélyét.

 

Forrás: greece.greekreporter.com

 

Nézzük meg közelebbről, mit is az a mediterrán diéta:
- Ha van rá lehetőség akkor, amit csak tudunk nyersen fogyasszunk
- Rengeteg zöldséget és gyümölcsöt fogyasszunk, a lehető legváltozatosabb módon
- A napi fehérjebevitelt a növényekből fedezzük, együnk minél kevesebb húst.
- Nem kell teljesen száműzni az életünkből a húst a mediterrán diéta miatt, egyszerűen csak a mértékekre figyeljünk oda. Belefér a hal, a fehér-és vörös húsok fogyasztása, de néha tatsunk hús mentes napot.
- A telített zsírok helyett ha tehetjük telítelen növényei olajokat használjunk.

 

webbeteg.hu/DMD
 

Magas vérnyomás

Magas vérnyomás

Az erek egyik legnagyobb ellensége a magas vérnyomás, ismerjük meg közelebbről romboló tevékenységét.

Ereink védelmében mindent meg kell tennünk, hiszen ők szállítják az egész testünkben a tápanyagokat és a az oxigént. A magas vérnyomás azonban, nagyban károsítja az erek állapotát, ezzel az egészségünket kockáztatva.
A tartósan magas vérnyomás az egész érrendszerre kihatással van. A túlzott nyomás miatt feszültség alakul ki az erekben, károsítva azokat. Az érfal károsodása hozza létre a plakkokat, amik elzárják a vér útját, így az erek nem tudnak kellő oxigént és tápanyagot szállítani, ennek következtében pedig károsodik az agyszövet és a koszorúér.
Magas vérnyomás esetén a szem idegek az elsők, amik károsodnak. Éppen ezért a szemfenék vizsgálatából könnyen megállapítható a magas vérnyomás. A folyamatos magas vérnyomás súlyos, akár életveszélyes kimenetelű betegségeket okoz.

 

Forrás: businessdayonline.com

 

A leggyakoribb ilyen betegségek:
- A látásképesség csökkenése, a szemfenékben található erek károsodása miatt
- Agyvérzés
- Az artéria bevérzése, átszakadása vagy szűkülete
- Veseelégtelenség
- Szívelégtelenség, szívizomelhalás, vérellátási zavarok
- Végtagok artériás szűkülete, keringési zavarai

Mindegyik problémára igaz, hogy sokkal egyszerűbb megelőzni, mint kezelni őket. Mindezen betegségek alapját tehát a magas vérnyomás okozza, így ezt a problémát kell megelőzni, vagy kezelni.

 

hazipatika.com/DMD
 

Strokehoz vezethet az alvászavar

Strokehoz vezethet az alvászavar

Hazánkban a lakosság 30%-a szenved az insomniától.

Nem is gondolnánk, de az alvászavar összefüggésben van a stroke kialakulásának kockázatával. Amikor csökken az agyba jutó vér mennyisége, az agyban található kisebb erek kitágulnak a vér nagyobb mennyiségű áramlása érdekében.

 

Forrás: wddty.com

 

Ha az agyba kevesebb vér jut a szokásosnál félő, hogy nem tud elég oxigént és cukrot juttatni az agysejtekbe ez pedig vészreakciót vált ki. Enyhébb esetben az agy felkelti a beteget, azonban van egy súlyosabb eset is mikor a beteg strokeot kap és reggelre lebénul.


Éppen ezért nagyon fontos, hogy aki álmatlanságban szenved ne szedjen olyan gyógyszert, ami csökkenti az agyon átfolyó vér mennyiségét. Továbbá olyat ami hamar kiürül a szervezetből és fokozottan vigyázni kell azokkal a gyógyszerekkel, amik ugyan Magyarországon altatóként vannak nyilvántartva, de más országokban már csak műtétekhez használják.

A Magyar Pszichiátriai Társaság által működtetett Insomnia Munkacsoport célja, hogy alvásbarát nyugtatók kerüljenek a betegekhez, amik kevesebb mellékhatással rendelkeznek.

 

egeszsegtukor.hu/DMD

Strokeot okozhatnak a szénsavas üdítők

Strokeot okozhatnak a szénsavas üdítők

Egy japán kutatás mutatta ki ezt az eredményt.

Japán kutatók egy csoportja végzett kutatást, hogy összefüggést találjanak a stroke és az infarktus valamint a szénsavas üdítők között. A kutatást Keijiro Saku a Fukuoka Egyetem professzora vezette és ő számolt be az eredményekről Londonban az Európai Kardiológiai társaság kongresszusán. Az eredményeik pedig azt mutatják, hogy ezek az italok növelik a metabolikus szindróma és a szív-és érrendszeri megbetegedések kockázatát. A kutatók más italokat is megvizsgáltak, többek között tejet, teát, kávét, gyümölcsleveket, kakaót és ásványvizet is. De ezeknél az italoknál nem találtak ugyan ilyen kapcsolatot.

 

Forrás: thesun.co.uk


Már korábban is számtalan bizonyíték került napvilágra azzal kapcsolatban, hogy a cukor és az elhízás nagyon súlyos egészségügyi problémákat okoz. Simon Stevens a brit Nemzeti Egészségügyi Szolgálat (NHS) vezérigazgatója is aggodalmát fejezte ki a problémával kapcsolatban. Ő a gyerekek és a szénsavas üdítők kapcsolatának kockázatára is felhívta a figyelmet. Elmondta, hogy semmi jó indok nincs amellett, hogy a gyerekek ezeket a cukros üdítőket fogyasszák, hiszen egészségtelenek és egyáltalán nem rendelkeznek tápanyagokkal.


Tehát ha tenni szeretnénk a stroke és a szívinfarktus ellen, akkor a szénsavas üdítőket száműzzük az életünkből.

 

hazipatika.com/DMD

Folsavval a stroke ellen

Folsavval a stroke ellen

A folsavat a vérnyomáscsökkentővel együtt érdemes szedni.

A Peking University First Hospital készített egy kutatást, amiből kiderült, hogy a folsav a hagyományos vérnyomáscsökkentő gyógyszerekkel együtt szedve nagyban hozzájárul a stroke elkerüléséhez. A folsavat már régóta vizsgálták de eddig nem sikerült eredményeket felmutatni. Éppen ezért számít áttörésnek a stroke megelőzése szempontjából ez az eredmény. Dr. Yong Huo a kutatás vezetője közel 20 700 beteget vizsgált meg, akik magas vérnyomással küzdenek. Két csoportra osztották a betegeket, az egyik csoport csak vérnyomáscsökkentőt kapott a másik csapat pedig folsavat is a gyógyszer mellé. A kutatás négy éven keresztül tartott és azoknak aki, nem szedtek folsavat 3,4 százaléka esett át strokeon vagy agyvérzésen, míg azoknak akik szedtek 2,7 százaléka. Tehát az eredmények azt bizonyítják, hogy a folsav szedése 0,7 százalékkal csökkentette a stroke kialakulásának kockázatát.

 

Forrás: vkool.com


Mivel a folsav vízben oldódó vitamin így a vizelettel együtt hamar kiürül a szervezetünkből. Hogy ezt megakadályozzuk folyamatosan kell szedni, napi szinten. Érdemes tehát beépíteni a mindennapjainkba és étrend kiegészítőként szedni, hiszen számos pozitív élettani sajátosság van. A stroke kockázatának csökkentése mellett, azoknak is érdemes szedni, akiknek nincsenek vérnyomás problémái, valamint a kismamáknak is ajánlott, hiszen védi a magzatot.

Történelmi alakok és nagy tehetségek

Történelmi alakok és nagy tehetségek

A stroke nem a modern kor betegsége.

Stroke-os eseteket már az ókori Rómából is feljegyeztek, innen tudjuk, hogy Julius Caesar is elszenvedte ezt a betegséget és sikeresen túlélte. De nem a római császár az egyetlen, aki a történelem során szélütést szenvedett. Mátyás király éppen a nagy hódításai idején hunyt el, rejtélyes körülmények között. Persze azonnal megkezdődött az összeesküvés elméletek gyártása, de a történészek szerint a király halálát szélütés okozta. Mivel nagyon stresszes életet élt és ez egyenes arányosan hordozza a stroke esélyét. Nem ritka egyébként a nagy uralkodók, vezetők, politikusok körében a stroke jelensége. Korábbi amerikai elnökök közül 8 is elszenvedett szélütést, csak úgy mint Churchill, Margaret Thacher, Sztálin, Rettegett Iván vagy II. (Nagy) Katalin cárnő.

 

Forrás: biography.com

 

Nem csak az uralkodókat és államfőket érte utol a stroke a történelem során. Bizony híres zeneszerzők is áldozatul estek. Johann Sebastian Bach a barokk-kori német zeneszerzés legnagyobb alakja éppen komponálás közben szenvedett szélütést. A Fúga című művét írta éppen és már nem is sikerült befejeznie, hiszen 10 nappal később meg is halt. Más nagy múltbéli zenei tehetségek is szélütés áldozatai lettek, mint Miles Davis, Giuseppe Verdi, Felix Mendelssohn-Bartholdy és Arturo Toscanini.

A tudomány nagy alakjait is utol érte a stroke. Alfred Nobel vegyész és feltaláló sem az egyik legveszélyesebb találmánya a dinamit miatt lelte halálát. 1896. december 10-én olaszországi lakásában kapott szélütést. Rajta kívül még Alexander von Humboldt német természettudós és Kopernikusz lengyel csillagász valamint Louis Pasteur francia mikrobiológus és kémikus is ennek a betegségnek a következtében hunyt el.

A nyugodtabbnak hitt írói és színészi hivatás képviselői is áldozatául estek a stroke-nak. Többek között A.A. Milne a Micimackó írója, Bram Stoker, akinek Drakula gróf alakját köszönhetjük, Jerome David Salinger pedig 6 évvel ezelőtt hunyt el szélütésben. A nagy irodalmi alakok közül Dickens, Flaubert és Ibsen is szélütés áldozata lett, a színészek közül Charlie Chaplin, Cary Grante és Richard Burton.

 

nlcafe.hu/DMD

A csendes szívroham

A csendes szívroham

Jellemzői, veszélyei és hatékony megelőzése.

A Wake Forest Orvosi Egyetem kutatói végeztek tanulmányt kilencezer középkorú nő és férfi részvételével. Az alanyokat 13 éven keresztül követték nyomon és rendszeres klinikai ellenőrzések keretében kutatták a koszorúér elzáródás lehetséges okait, illetve az, hogy milyen arányban alakul ki a csendes szívroham. Ennek az infarktusnak a lényege, hogy a beteg nem észleli a tüneteket. Nincs se mellkasi fájdalom, se légszomj, se a végtagokba kisugárzó fájdalom. Az is kiderült a vizsgálat során, hogy sokan úgy estek át egy infarktuson, hogy csak sejtették, hogy a tünetek infarktus jelei, vagy egyszerűen csak fáradtságot éreztek.

Forrás: health.economictimes.indiatimes.com


Igaz, hogy tünetmentes, de nem jelenti azt, hogy nem veszélyes. Nagy károkat tud okozni a szívizomban, hiszen ugyan úgy a szívizom elhalását eredményezheti. A legnagyobb veszélye, hogy mivel a beteg nem érzékeli a tüneteket, az ellátást sem tudja időben megkapni.


40 éves kor felett egyébként is ajánlott rendszeres kardiológiai szűrővizsgálatokon részt venni. De akkor különösen ha a családban voltak magas vérnyomással, koleszterinszinttel vagy cukorbetegséggel küzdők, ha már előfordult a felmenők közül valakinél szívroham, vagy ha alapjáraton se él túl egészséges életet, mondjuk dohányzik vagy túlsúlyos. Az elkészült leletek alapján pedig orvos segítségével ki lehet alakítani a megfelelő életmódbeli változásokat. Dr. Sztancsik Ilona kardiológus is hangsúlyozza, hogy a szűrések és az életmód váltás segíthet elkerülni a csendes szívroham bekövetkezését.

Az alábbi változások pedig különösen ajánlottak:


 - Dohányzás elhagyása
 - Súlytöbblet leadása
 - Koleszterinben gazdag és zsírtartalmú ételek fogyasztásának mellőzése
  - Só bevitelének csökkentése
 - Stresszkezelés
 - Rendszeres testmozgás

 

hazipatika.com/DMD

Ebbe halunk bele a leggyakrabban

Ebbe halunk bele a leggyakrabban

Nem speciális magyar problémáról van szó.

Ha azt a kérdést tesszük fel, hogy mikor mozgott utoljára vagy esetleg azt, hogy ma munka után vajon elindul-e sétálni, kocogni, eljut-e egy edzőterembe, mit válaszol?
Egyáltalán, eljut e az ilyen kérdésekig?

A többség valószínűleg nemmel felel. Nem speciális magyar problémáról van szó, bár igaz, a fizikai inaktivitás tekintetében mi sem lógunk ki a sorból. E tekintetben világméretű egészségügyi problémával kell szembenéznünk: ugyanis ez a negyedik legfontosabb halálhoz vezető kockázati ok, becslések szerint évente 3,2 millió ember haláláért felelős világszerte. A fizikai inaktivitás Európában a második legfontosabb halálozási ok. Ami nagyon egyszerűen annyit tesz, hogy nem mozgunk eleget.

 

Forrás: instah.com

A fizikai inaktivitás olyan egészségügyi problémákhoz vezethet, mint az inzulinrezisztencia, a cukorbetegség, a magas vérnyomás kialakuláa, hozzájárul a koleszterinszint emelkedéséhez, amely érszűkülethez majd érkatasztrófákhoz vezethet. De felel például a csontritkulásért is. Ha azonban ezt mind megfordítanánk, azaz az ellenkezőjét állítanánk, miszerint rendszeres mozgással mindez megelőzhet, máris érthetőbbé válik, miért is olyan fontos életünkben a mozgás.

Már persze, ha időt szánunk rá. A nemzetközi ajánlások szerint legalább heti 150 percet kellene közepes intenzitású kardio mozgással töltenünk. Ide tartozik a futás, a kerékpározás, a gyors gyaloglás, az úszás. Egy alkalom körülbelül 30 percig tartson, de intenzívebb, megterhelőbb mozgásnál elegendő a 20 perc is. S ha mindez idővel nem lenne elég (eleinte általában sok is), úgy beiktathatunk még heti legalább 2×30 perc izomerőnövelő mozgást is (pl: hasizomerő növelő edzés).

 

HÍRADÓ.HU

Cikkek és érdekességek

Ebbe halunk bele a leggyakrabban

Ebbe halunk bele a leggyakrabban

Nem speciális magyar problémáról van szó.

A csendes szívroham

A csendes szívroham

Jellemzői, veszélyei és hatékony megelőzése.

Történelmi alakok és nagy tehetségek

Történelmi alakok és nagy tehetségek

A stroke nem a modern kor betegsége.

Folsavval a stroke ellen

Folsavval a stroke ellen

A folsavat a vérnyomáscsökkentővel együtt érdemes szedni.

További Cikkek és érdekességek

Csökkentse a stroke kockázatát

Letöltések

Galériák

Magyar Stroke központok

Iratkozzon fel a
hírlevelünkre!

Feliratkozok most

Copyright 2014 Minden Jog Fenntarva! All Rights Reserved! A weboldalt a DIAMOND INTERACTIVE készítette